Witam mam w planach zakup kilku odżywek. Nie szukam 'miażdżącej' pompy czy mega siły... już się sparzyłem kilka razy.. Planuje zakupić najniezbędniejsze rzeczy. Mianowicie: Carbo 4000g Olimp Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. Olimp VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może [...]
Witam dopiero zaczynam przygode z siłownią trenuje rok czasu Jiu Jitsu.Wiek 28lat waga 87kg wzrost 182cm.Postanowiłem zacząc od diety a oto ona: Dieta masowa Wartości odżywcze: B: 190g W: 280g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g [...]
Witam... Przejdę od razu do rzeczy... Mam problem z jednym posiłkiem w pracy przez wakacje. Postanowiłem że nie będę kupował gainera(bo jedyny który by sie nadawał to UYM wg mnie),ale za to kupię białko i będę mieszał z miksowanymi płatkami owsianymi(pierwszy raz tak będę robił da radę takie coś w ogole jeść?) Mam na to przeznaczone [...]
Witam, Mam pytanie związane z dolną częścią brzucha. Od 3-4 lat trenowałem siłowo ale w domu z niekoniecznie perfekcyjna techniką, od 6 miesięcy zacząłem trenować na siłowni, technika treningu siłowego się bardzo poprawiła jak i rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zawsze na koniec treningu robie 1 serie wielu ćwiczeń na brzuch, czasami jak mam [...]
Witam, Chciałbym rozpocząć nadchodzący rok fajnym, nowym treningiem (aktualnie jestem na redukcjii), który poparty będzie suplementacją. Jako, iż środki które chce przeznaczyć na cykl to ~200zł, prosiłbym o podpowiedzenie i pomoc w podjęciu decyzji. Zastanawiałem się nad kupnem odżywki białkowej OLIMP SP80 lub Gaspari Myofusion + i tutaj robią [...]
Witam mam dylemat między wyborem białka OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% a HI-TEC HI ANABOL PROTEIN. Obecnie jestem na redukcji ale moim celem jest również zbudowanie dobrej masy mięśniowej. Kończę właśnie Machine Mana. I ciągnę cykl na HMB - 4 miesięczny teraz jestem w jego połowie czyli biorę od 2 mc. Posiadam też cukrzyce typu 2. Na lekach bez [...]
[...] i waże 71kg. Mój staż to jakieś 3 miesiące na full osprzęcie prędzej to w domowych warunkach coś próbowało się robić.W trakcie tych 3 miesięcy miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak by sie chciało(teraz postaram [...]
Witam, jaka jest jedna z lepszych kreatyn na rynku, ktorą mozna stosować na 3 cyklu. Pierwszą zrobiłem na monohydrat creatin z vitalmaxa, drugi, który jeszcze trwa na olimp creatine xplode powder. Po pierwszej kreatynie nic nie odczułem jak i przed tak i po, natomiast drugi cykl jeszcze sie nie zakonczyl, ale sa wzrosty masy i sily ;) teraz [...]
[...] mg Glicyna 368 mg L-metionina 578 mg L-histydyna 446 mg L-cysteina 578 mg L - tryptofan 368 mg Hi-Tec Protein 80 (podzielcie sobie przez 3, bo tu jest skład w 100g, w olimpie 35g). Arginina 3,1 g Lizyna 6,1 g Histydyna 1,9 g Kwas asparaginowy 6,9 g Treonina 4,2 g Seryna 5,2 g Kwas glutaminowy/Glutamina 26,6 g Prolina 8,4 g Tryptofan 1,5 g [...]
Witam Państwa chciałbym się dowiedzieć ,czy dieta dla osoby ważącej 70kg, którą zaprezentuje poniżej byłaby dobra tak więc zapodaje;) Ektomorfik waga 70kg cel nabycie masy mięśniowej Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Witaminy OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT B:34(10g [...]
Witam, mam prośbę o doradzenie mi którą odżywkę białkową wybrać. Ostatnio korzystałem z olimp whey protein complex. W sieci znalazłem kilka promocji innych firm i tu pojawia się kłopot co wybrać. Zamierzam zbudować trochę masy. Co sądzicie o tych białkach: NUTRABOLICS Hyperwhey 2270 g CELLUCOR Cor-Performance Whey 1820 g DYMATIZE Elite Casein 1818 [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6.DIETA 7.TRENING: Masa 33 Prosze o ocene diety (poprawki mile widziane) i wprowadzenie do nich odżywki które mam: 1.OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg 2.OLIMP HMB Mega Caps 300 kaps/1250mg 3.OLIMP Whey Protein Complex 100% 4000g [...]
[...] nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka 5x60 minut bieganie 6x40 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna 500 forte plus olimp, hmb olimp, whey protein complex olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: narazie nie Stosowane wcześniej diety: kiedyś dieta szwedzka
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : redukcja 6/7 kg w 2,5 miesiąca Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Whey [...]
Witam. Wcześniej dawałem do oceny mój pierwszy plan, ale zero odzewu, więc wprowadziłem małe poprawki i spróbuję ponownie. Zbadałem się również na ewentualne przeciwwskazania co do ćwiczeń i wszystko ok. Ogólne założenie każdego z ćwiczeń 5 serii x 10 powtórzeń. poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi na ławce * wyciskanie w siadzie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suplementacja: DT: - 30g nitrobolon II przed treningiem - rano po śniadaniu 4 kaps. cm3 DNT: - 4 kaps. cm3 rano po śniadaniu do tego mam: olimp whey protein 100% complex - 35g po treningu MZB - jak dawkować i kiedy? Olimp Vitamin Multiple - jak dawkować i kiedy? Zmieniony przez - Gentleman w dniu 2012-08-30 [...]
Jakie suplementy dla początkujących (mam pół roku stażu)? Aktualnie mam taki zestaw: Witaminę olimp mega caps rano. Minerały olimp mega caps przed snem. Koktajl 120g OLIMP CARBO + 50g OLIMP WHEY PROTEIN pół na pół przed i po treningu. Do tego dużo jem różnych rzeczy - mięso drobiowe/wołowe/ryby, ryż, ziemniaki, kasza gryczana, różne warzywa i [...]